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为啥封盖老犯规，你该学学这招
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为啥封盖老犯规，你该学学这招
讲真
关注了篮球良品的人都挺后悔的
首发公众号：篮球良品
HELLO，艾瑞巴蒂
在中学生的比赛里，最常见的得分方式就是上篮。由于球员的投篮能力和稳定性相形见绌，双方教练往往会要求球员冲击内线；可防守球员在防守上篮的时候，因为不良地防守习惯，会过早陷入犯规困扰中；比赛也慢慢演变成罚球大战，同时精彩度也渐渐褪去。
这也是许多球员和教练不愿意看到且无奈的一点，甚至裁判为了不影响比赛节奏会宽松吹罚。那要如何养成防守上篮的习惯？怎样在干扰对手上篮命中率的同时保持不犯规呢？
首先是正面防守上篮，无防守经验的防守者，常常习惯向前扑（往进攻人上撞）虽然防守成功，但容易把进攻球员送上罚球线；而有防守经验的球员通常是垂直起跳，双手举高前向干扰上篮。（如上图）
如果遇见空中对抗，平衡能力极强的进攻球员，正面干扰防守就很难奏效了。这时需要进行追身，飞身协防；飞身防守不管是否封盖到进攻球员，都不会因为撞击到进攻球员而犯规。
飞身防守要用靠近防守球员的那只手去封盖（通常是同侧手），以便封盖后不会触碰到持球人的躯体。但追身，飞身防守容易被上篮假动作（隆多常用）和拉杆上篮给晃过。
训练方法：
两人站在限制区两端，一人将球沿限制区线滚到三分线后抓球转身上篮；另一人同时跑到三分线，跟随上篮球员跑动飞身进行封盖训练。（如上图）
这是一种实战模拟训练，每次训练完后角色互换，滚球，跑动，上篮速度随着训练次数逐渐加快。
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